女人冬天跑步容易缺钙吗

缺钙可以跑步吗？

缺钙是否能跑步因人而异，缺钙的原因不同能否适合跑步也是不同的。缺钙容易引起骨质疏松，不宜进行剧烈运动。但是伸腿扩胸之慢跑还是有益于补钙的，因为运动可以刺激钙的吸收。

我老婆44岁每晚跑步，身体不但没变好，还更差了，这是咋回事?

会有几种原因造成跑步后身体变差人变老。听到这个问题,有些人可能会觉得诧异。跑步本来是让人变得更健康,变得更容光焕发的呀!在我们的身边,确实有许多常年坚持跑步的朋友，他们的身体素质一直在保持良好。但是并不是每个人都适合进行剧烈运动。根据你描述的情况，可能存在以下一些原因：一是身体缺乏锻炼的适应性，跑步的负荷对身体来说过大，导致身体的不适应。其次，在跑步的过程中，是否控制好了跑步的时间、强度和频率等所谓的“三密度”，如果跑步超过了自身的承受能力，也容易导致身体的不适。另外，还有可能与饮食、休息等因素有关。建议你的老婆在跑步之前先进行全面的身体检查，了解自己的身体状况，再根据医生的建议进行相应的运动。

经常跑步右脚膝盖下的筋痛怎么办

一般来说，经常跑步右脚膝盖下的筋痛可能是缺钙和风湿引起的。缺钙会导致骨骼健康问题，而跑步对膝盖的冲击较大，会加重膝盖的负荷，进而引发膝盖下方的筋痛。建议可以服用一些含有葡萄糖酸钙的钙剂，同时也可以考虑使用独活寄生丸和阿司匹林等药物进行辅助治疗。

每天跑步的人，还需要补钙吗?

每天跑步的人仍然可能需要补充钙。尽管跑步可能会促进骨骼生长和维护，但仅靠跑步本身可能不足以满足身体对钙的需求。根据研究，成年人每天的钙需求量为1000~1200毫克。而每100克牛奶含钙120毫克。根据这个计算，每天跑步消耗的能量和钙的流失量，通常很难通过食物来恢复足够的钙摄入量。因此，建议每天跑步的人通过均衡的饮食和适量的钙补充剂来确保足够的钙摄入。

运动后两腿困乏无力是怎么回事?_千问健康

运动后两腿困乏无力应该是缺钙导致的。运动会消耗身体的能量和营养物质，尤其是钙。缺乏钙会导致肌肉无法正常收缩和放松，出现疲劳感和无力感。如果你在运动后感到两腿困乏无力，建议进行详细的身体检查，确保身体缺钙的情况，然后针对缺钙问题进行相应的补充和调理。

长期快走膝盖发困是怎么回事?

您好，长期快走膝盖发困的情况与缺钙有直接关系。更年期是女性激素水平发生变化的特殊时期，此时会导致雌激素水平下降，从而增加骨质疏松的风险。同时，缺钙也是女性常见的问题之一。在长期快走的过程中，膝盖承受着较大的冲击力，缺钙的情况下，骨骼的负荷能力会下降，容易引起膝盖的不适和发困感。建议您的妻子在快走之前，选择适合自己的鞋子和步态，并注意饮食的多样化，增加钙的摄入量，同时也可以考虑适量的钙补充剂，有助于缓解膝盖发困的问题。

48岁，坚持跑步近一年时间，跑两天休息一天，需要补钙吗?

要不要补钙，得看你的身体状况、日常的饮食搭配等因素。跑步本身并没有直接关系。坚持跑步一年的时间，说明你对跑步有一定的了解和经验。跑步会消耗钙和能量，而你的跑步安排也相对合理，每跑两天就休息一天，这样的节奏相对稳定，能够给身体充分恢复的时间。不过，建议你在运动的过程中，多留意身体的反应，如果有出现关节不适或其他缺钙的症状，可以考虑进行体检，了解自己的身体状况，如果确实缺钙，可以适量补充。

跑步时大腿的筋疼是怎么回事

跑步时大腿的筋疼可能是由抽筋引起的，而抽筋可能与缺钙、劳累、缺钾和受寒等因素有关。跑步过程中大腿的肌肉会频繁收缩和放松，过度用力或缺乏适当的休息容易引发肌肉痉挛和抽筋。因此，在跑步前后要做好充分的热身和拉伸，并注意保持良好的体位和姿势，避免肌肉过度紧张和拉伤。此外，适当补充钙剂、保持充足休息、适度补充钾等电解质也有助于预防筋疼的发生。

跑步后踝关节，膝关节疼痛

你好，跑步后踝关节和膝关节疼痛的情况可能涉及风湿和缺钙问题。关节疼痛通常是风湿或类风湿的症状。而跑步会产生较大的冲击和压力，如果关节本身存在问题，容易引发疼痛。此外，缺钙也会导致骨骼健康问题，进而影响关节的稳定性。对于这样的情况，建议你做好保暖工作，避免受凉，同时也要注意平时的饮食，注意均衡摄入营养物质，适量补充钙剂，以缓解膝关节和踝关节疼痛的问题。

我这经常训练，导致脚后跟骨质增生，我该怎么办。一跑

根据你描述的情况，存在抽筋症状，一般来说缺钙的可能性较大。建议你可以先服用一些钙剂来补充一下。此外，针对脚后跟骨质增生的问题，可以考虑以下几个方面的治疗，一是鞋子的选择，选择适合自己的运动鞋，并避免穿高跟鞋和不合适的鞋子。二是短时、低强度的运动，逐渐适应和增加负荷，避免过度运动造成脚后跟的压力过大。三是进行物理治疗，如按摩、热敷、理疗等，有助于缓解疼痛和促进血液循环。最后，如果症状严重影响生活，还是建议您就医咨询专业医生的意见和治疗方案。